dimanche 2 octobre 2016

Secrets de psys

Bonjour,

 C'est dimanche, le soleil automnal  est propice aux balades en nature. ..

 Mais vous avez aussi le livre pour vous libérer. Cette lecture bienfaitrice est pour vous.



http://psychoactif.blogspot.fr/2011/01/secrets-de-psys.html?m=1

http://mobile.lemonde.fr/livres/article/2011/01/18/secrets-de-psys-ce-qu-il-faut-savoir-pour-aller-bien-sous-la-direction-de-christophe-andre_1467177_3260.html?xtref=acc_dir 

Bonnes célébrations.
Be love. Be positive. Bizz tutti

vendredi 16 septembre 2016

Méditer et être !

Bonjour Tutti, 



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 Bonnes célébrations Tutti !!
Be Love, Be Positive. ♥

mardi 22 septembre 2015

Cultivez La Résilience

Bonjour Tutti,


Vidéo extrait :
http://www.france2.fr/emissions/telematin/videos/sante-_le_bonheur__26-05-2015_801721?onglet=tous&page=1


Santé- Le bonheur
Extrait de 5 mns après petite pub internet...



Un jour après l'autre, ici la vie, où se colorent les envies et où pousse l'amour... de soi, des autres... By Tib'

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 Bonnes célébrations Tutti !! 
Be Love, Be Positive. ♥

lundi 8 juin 2015

Faites un Don, positivons !

Bonjour Tutti,

Vive l'Atelier Éducatif de Jour (AEJ de Grand Quevilly où j'y suis bénévole). Si vous voulez faire un petit don, faites...
Posted by Tib Tava on lundi 8 juin 2015
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Mini Film Fête Jeanne d'Arc Mai 2015 - Rouen - AEJ :


 Bonnes célébrations Tutti !!
 Be Love, Be Positive. ♥

jeudi 8 mai 2014

Assurez-vous de le vouloir.

Bonjour Tutti,




>NOUVEAU LIVRE DE CHRISTOPHE ANDRÉ cliquez IcI

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Puis, j'ai envie de partage toujours et encore.... Alors, bientôt au terme d'une page constructive qui tournera, je veux célébrer... Pourquoi ne pas refaire 21 jours de célébrations ?! Comme ce 26 novembre 2012 :

Donc oui, même si le bonheur parfait n'existe pas ou du moins tant mieux s'il n'existe pas, j'ai envie et besoin de pérenniser mes petits bonheurs de vie actuelle...

En 2012, cela m'a permis de renforcer mes croyances en mes actions, et là je souhaite continuer à me donner le bon élan vers la réussite de mes actions présentes.
Vivre c'est ressentir, et vivre c'est aussi actionner nos croyances par des actes qui nous semblent importants dans le respect d'autrui et de notre environnement... Je continue juste à vivre et c'est déjà beaucoup.


Célébration = Compassion**
Premier jour de célébration 2014 fait, la suite dans 21 jours :



 Bonnes célébrations Tutti !!
 Be Love, Be Positive. ♥

samedi 30 novembre 2013

L'estime de Soi les trois piliers

Bonjour Tutti

En janvier 2012 j'entrais dans une phase d’acceptation importante. Aujourd'hui même lors d'un échange téléphonique phare avec une personne chère de mon entourage, je m'aperçois d'une échelle graduée qui prend forme en moi.

Voici donc mes débuts sur l'estime de soi sur mon blog et depuis mes nouvelles prises de consciences :

Puis, juin 2012 je ne fais que compléter depuis : 

Je m'explique donc...

J'entre en phase de véritable accomplissement de tout ce que je regrettais ne pouvoir frôler auparavant, ma vie professionnelle épanouie et mes passions sociales... !
Je suis en formation professionnelle longue pour acquérir un diplôme du social important pour moi.
Comme je l'exprime déjà sur mon premier article en lien plus haut, j'ai passé l'étape aliénante des regrets éternels d'avoir échoué l'orientation, étant plus jeune, dans ces aspirations d'études sociales...
Les regrets terminés, j'ai entrepris progressivement de consolider ce qui oriente l'estime de soi.

Cette semaine en cours, phénomène "hasardeux" (je ne crois pas au hasard, on finit par accéder à tout ce qui nous ressemble en ouvrant les portes), nous voyons "l'estime de soi"...
Et, je n'avais pas orienté mes recherches dans la théorie des 3 piliers de l'estime de soi en psychologie, ce qui pour beaucoup n'est plus une énigme.

J'ai imbriqué naturellement, en ouvrant mes champs du possible et mes perceptions, de solides étapes reliant les trois piliers... et cela sans en connaître leur théorie étudiée par les chercheurs en psycho...

Mais avant de poursuivre sur moi, (peut-être ou peut-être pas), voici les importants 3 piliers de l'estime de soi expliquée ici par mon maître Christophe André... (Même si dans mon quotidien je m'en réfère à d'autres...)
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" L’estime de soi, Christophe André : Les trois piliers de l’estime de soi

L’estime de soi repose sur trois « ingrédients » : la confiance en soi, la vision de soi, l’amour de soi. Un bon équilibre entre chacune de ces trois composantes est indispensable à l’obtention d’une estime de soi harmonieuse.

L’amour de soi :
C’est l’élément le plus important. S’estimer implique de s’évaluer, mais s’aimer ne souffre aucune condition : on s’aime malgré ses défauts et ses limites, malgré les échecs et les revers, simplement parce qu’une petite voix intérieure nous dit que l’on est digne d’amour et de respect.
Cet amour de soi « inconditionnel » ne dépend pas de nos performances. Il explique que nous puissions résister à l’adversité et nous reconstruire après un échec. Il n’empêche ni la souffrance ni le doute en cas de difficultés, mais il protège du désespoir.
Les carences d’estime de soi qui prennent leur source à ce niveau sont dans doute les plus difficiles à rattraper. On les retrouve dans ce que les psychiatres appellent « les troubles de la personnalité », c’est à dire chez des sujets dont la manière d’être avec les autres les poussent régulièrement au conflit ou à l’échec

La vision de soi :
Le regard que l’on porte sur soi, cette évaluation, fondée ou non, que l’on fait de ses qualités et de ses défauts, est le deuxième pilier de l’estime de soi. Il ne s’agit pas seulement de connaissance de soi ; l’important n’est pas la réalité des choses, mais la conviction que l’on a d’être porteur de qualités ou de défauts, de potentialités ou de limitations.

La confiance en soi
La troisième composante de l’estime de soi – avec laquelle, du reste, on la confond souvent -, la confiance en soi s’applique surtout à nos actes. Être confiant, c’est penser que l’on est capable d’agir de manière adéquate dans les situations importante.
La confiance en soi peut donc sembler moins fondamentale que l’amour de soi ou la vision de soi, dont elle serait une conséquence. C’est en partie vrai, mais son rôle nous semble primordial dans la mesure où l’estime de soi a besoin d’actes pour se maintenir ou se développer : des petits succès au quotidien sont nécessaires à notre équilibre psychologique, tout comme la nourriture et l’oxygène le sont à notre équilibre corporel.

L’équilibre de l’estime de soi :
Ces trois composantes de l’estime de soi entretiennent généralement des liens d’interdépendance : l’amour de soi (se respecter quoi qu’il advienne, écouter ses besoins et ses aspirations) facilite incontestablement une vision positive de soi (croire en ses capacités, se projeter dans l’avenir) qui, à son tour, influence favorablement la confiance en soi (agir sans crainte excessive de l’échec et du jugement d’autrui).
Il arrive cependant que, chez certaines personnes, ces ingrédients soient dissociés. Prenons le cas d’une vision de soi fragile : Le sujet n’a que superficiellement confiance en lui ; que survienne un obstacle sérieux, ou qui s’éternise, et l’estime de soi s’effondrera. Autre cas, celui d’un manque d’amour de soi : cette fois, le sujet a réussis un parcours exceptionnel parce qu’il était soutenu par une vision très élevée de lui même ; mais un échec sentimental fera surgir des doutes et des complexes qu’il croyait enfouis à jamais… Ce peut être enfin un défaut majeur de confiance en soi : le sujet a reçu une éducation parfaite, ses parents l’ont trop protégé, aimé, choyé pour lui éviter de souffrir ou de se confronter tôt aux réalités ; malgré toute l’affection reçue, il sera victime de doutes permanents sur sa capacité à réussir.

Les nourritures de l’estime de soi :
Sentiment d’être aimé + sentiment d’être compétent
(…) Nous recherchons le plus souvent à satisfaire deux grands besoins, également indispensables à notre estime de soi : nous sentir aimés (appréciés, sympathiques, populaires, désirés, etc.) et nous sentir compétents (performants, doués, habiles, etc.)"
 
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Et, comme je découvre ou redécouvre avec vous bien souvent les choses, plutôt que de poursuivre sur mes expériences, voici un complément important sur les 3 piliers de l'estime de soi :

http://psychologie.y2cp.com/2011/11/comment-developper-son-estime-de-soi.html

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 Bonnes célébrations Tutti !!
 Be Love, Be Positive. ♥

vendredi 22 novembre 2013

/!\ Mind Mapping / Chap. IV

Bonjour Tutti, 

Le 10 mars 2013 je débutais 3 articles concernant le Mind Mapping, aujourd'hui,
je souhaite juste vous faire partager une synthèse...

Nombreux bénéfices se sont offerts à moi grâce à la carte heuristique !
Je mémorise bien mieux qu'avant, et pourtant je me plains trop souvent de ma mémoire...
Depuis que je m'y entraîne, je colore, je relie, je stimule mes récepteurs et ça marche !

Voici donc, la synthèse :

http://www.nomadity.be/blog_decouverte/comment-memoriser-ce-que-vous-lisez/


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Mais, si je puis me permettre un petit conseil ? Gratifiez-vous chaque fois que vous réussissez à mémoriser ou à avancer... cela démultiplie le fonctionnement... Ce n'est pas Christophe André qui me contredira ! ...D'autant moins les fameuses psychologues de La Fabrique à Bonheurs !

Voici le lien vers mon premier article sur le Mind Mapping, à suivre des vidéos : http://tibysaventures.blogspot.fr/2013/03/mind-mapping-carterie-heuristique.html

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Ressource : explications vidéos du logiciel iMindMap6 en français :
 
http://www.mindmapping-france.com/imindmap


News : iMindMap7 une aventure de grand frisson : 

http://format30.com/2013/11/15/imindmap-7-efficacite-plaisir-creativite/ 






Bonnes célébrations Tutti !! 
 Be Love, Be Positive. ♥

mardi 3 septembre 2013

Une roue des couleurs et méditer au travail

Bonjour Tutti,

Pourquoi je vous donne cette info ? Les couleurs ont fait apparition dans ma vie depuis l'an dernier. La psychologie positive et cognitive ont amené la relation entre les émotions et les couleurs...
Non pas que les couleurs donnent des émotions particulières, mais que la vie est parée de couleurs, pour faire simple.
Je suis tombée sur "Plutchik" et sa roue des émotions... Un vaste travail d'un éminent scientifique américain... Alors, ce n'est pas tant pour apprendre par cœur ces émotions, mais comprendre que la psychologie humaine et animale sont faites de variantes émotionnelles à prendre en considération..
La nature est nuancée de couleurs, les espèces aussi et l'être humain également :
Développez et déployez vos couleurs !!



Robert Plutchik (21 Octobre 1927 au 29 Avril 2006) est professeur émérite à l'"Albert Einstein College of  Medicine" et professeur adjoint à l'Université de Floride du Sud. Il a obtenu son Ph.D. de l'Université Columbia et il était aussi un psychologue. Il est auteur ou coauteur de plus de 260 articles, 45 chapitres et huit livres et a édité sept livres. Ses intérêts de recherche portent sur ​​l'étude des émotions, l'étude du suicide et de la violence et l'étude de la psychothérapie.

Source : http://www.scriptol.fr/robotique/plutchik.php
La roue des émotions inventée par Robert Plutchik définit un modèle des émotions humaines et de leur relations et combinaisons. Il est composé de 8 émotions de base, opposées deux à deux, et de multiple nuances.
Le modèle abouti à un circumplex où les émotions et variations sont représentées par des couleurs et des teintes différentes.
 
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Nouveau venu !! MÉDITER AU TRAVAIL !!

Extrait du CD audio fourni :


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Bonus, cultivez vos émotions : Vidéo intéressante pour comprendre aussi la richesse de nos émotions !


Christophe andré Impermanence 

Merci de votre lecture...

Bonnes célébrations Tutti !!
Be Love, Be Positive.

dimanche 19 mai 2013

Compassion

Bonjour Tutti, 


●•٠·˙L A  C O M P A S S I O N˙·٠•●

Si je devais définir ce terme, ce serait peut-être comme ces deux "S" qui s'assemblent et rejoignent les deux mondes de la communication et de l'union :

C O M : Communication
P A      : Paix
S S       : Solidarité Sociale
I O N   : Union

Ou ce serait simplement COMmunication PASSION ! Mais en ce sens, dans la communication seule, il n'y a pas forcément de la passion et encore moins de la compassion. Aussi, je préfère mon premier découpage...

Je n'ai pas la prétention d'être douée d'une compassion sans bornes, d'ailleurs il me semble que la compassion n'est pas une mesure, ni une manne affective quantifiable ou qualifiable.

Cependant, j'avoue que le jour où j'ai décidé d'ouvrir ce blog et de faire mon premier challenge, j'étais alors entrée dans un "process" d'auto-compassion qui aujourd'hui apprend à se développer de façon plus discrète et constructive au quotidien.

L'auto-compassion en moi, réside, dans chaque journée où je me lève et accepte le moindre signe de bienfait de cette journée... Plus une journée ne se passe à présent, où je n'ai pas au moins conquis une satisfaction, une célébration ou/et un kif... Alors qu'auparavant c'était tout le contraire, aucune auto-compassion ne passait par moi, tout n'était que mots intériorisés pour me rabaisser et m'auto-flageller.

Pour moi, l'auto-compassion, n'est pas un narcissisme exacerbé qui n'aurait d'autre effet que de camoufler l'estime hautement fragilisée.
Cela n'est nul le sens que prend la compassion envers soi. Il s'agit alors, de trouver par toute matière possible ce qui nous illumine, ce qui fait briller en soi, nos actions, nos pensées et nos affects. Du moins, c'est ici la seule description simplifiée que je peux donner.

Par ailleurs, la compassion envers autrui, est en moi depuis toujours naturellement ancrée. Et l'empathie qui dirige cette "communication passion", j'apprends toujours à la gérer, la canaliser afin de la distribuer parcimonieusement et en faire une force plutôt qu'un attachement. Afin que ma compassion, ne devienne pas alors pression et direction unique, comme j'ai pu le faire par le passé, en quête de mon estime...

La compassion, j'apprends encore qu'elle est pour moi indissociable de la gratitude ! La profonde gratitude que je ressens depuis mes premiers challenges est la forme d' intelligence que je donne à ma définition de l'auto-compassion et de la compassion.

Enfin, je pense que l'auto-compassion et la compassion, ne sont ni des objectifs, ni des fins en soi, mais un art de vivre et un savoir être à développer tout au long de notre chemin vital accompagnés de notre fameuse gratitude et tolérance...


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Christophe André en parle... A l'occasion de la journée de la compassion... 3 minutes 30 pour vous servir :


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12'27. Comédiens, écrivains, psy,penseurs, philosophes, astronaute, médecins et autres acteurs de nos vies en parlent ! Et vous ?

 

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Allez plus loin, faites sourire et vivre votre estime, car ; "A vouloir toujours être aimé des autres, on perd le seul amour indispensable, celui de Soi." Catherine Enjolet :



Bonnes célébrations Tutti !! 
Be Love, Be Positive. ♥

mercredi 1 mai 2013

Fabriquer la vie, l'éducation,...

Bonjour Tutti, 


Source de Bonheurs !
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3 trucs pour favoriser l’estime de soi chez l’enfant


"L’estime de soi… Tout le monde est d’accord pour dire qu’elle est essentielle mais savons-nous exactement ce que c’est? Et comment la favoriser chez nos enfants ?

Nous sommes, en général, plus à l’aise avec le concept de « confiance en soi ». Qu’il s’agisse de la confiance en soi ou de l’estime de soi, nous les connaissons surtout par leur absence: « Mon enfant n’a pas confiance en lui » « Ma fille n’est pas sûre d’elle » « Il manque de volonté » « Elle se trouve nulle  » tant de petites phrases qui caractérisent une faible estime de soi et une faible confiance en soi.
L’estime de soi peut être définie comme le sentiment intime qu’a une personne de sa valeur et de sa capacité à être aimable (dans le sens d’être aimée).
La confiance en soi découle de l’estime et correspond au sentiment d’avoir la capacité à répondre avec succès aux exigences et se débrouiller, d’adapter, réussir ce que l’on entreprend. Un enfant qui a une bonne estime de soi sait qu’il est capable et fiable.
Vous ne savez pas si votre enfant a une estime de soi élevée ou faible ?
Voyez comment votre enfant évalue ses propres capacités. Si votre enfant est enclin à dire «je ne peux pas le faire, c’est trop dur», et d’abandonner, ou s’il évite défis, alors vous êtes probablement face à un problème d’estime de soi.
Si votre enfant est constamment en train de dire  des choses comme «Je n’ai pas d’amis» ou «Tout le monde est meilleur que moi », alors il peut souffrir d’une faible estime de soi.
Gardez à l’esprit que tous les enfants – et les adultes – ont des sentiments comme cela parfois. Mais si ces sentiments et ces pensées se produisent assez fréquemment, et engendrent de la douleur et de la détresse, alors vous aurez envie d’aider votre enfant à reconstruire son estime de soi. Construire l’estime de soi commence tôt, mais c’est un long processus.
Que pouvez-vous faire pour construire l’estime de soi de votre enfant ?
Voici quelques idées qui peuvent fonctionner.

RECONNAÎTRE SA VALEUR ET SES COMPÉTENCES

« Faut pas trop lui dire qu’il/elle est intelligent, car après il/elle va prendre la grosse tête. » Qui n’a jamais entendu cette petite phrase ?  En réalité, cela dépend de la manière dont vous valorisez votre enfant.
Evitez les faux éloges, ou la surenchère de compliments. Si un enfant n’a clairement pas de talent dans l’art, ne dîtes pas que c’est un futur Picasso.
Ensuite, ne félicitez pas seulement pour les résultats ; N’oubliez pas de valoriser l’effort et le travail que votre enfant a fourni pour arriver au résultat. Car même si les résultats ne sont pas top, reconnaitre l’effort et les progrès (même si votre enfant passe de 7/20 à 9/20 en maths) va aider votre enfant à garder une bonne image de lui et l’encourager à poursuivre ses efforts; efforts qui déboucheront surement sur une plus grande réussite.
Valoriser les comportements  » Whouaa!!! je trouve ça tellement gentil que tu aies aidé ta soeur » « J’ai vu tout les efforts que tu as fait pour préparer ton contrôle et je suis fière de ta persévérance ! » plutôt que sa personne pour éviter à l’inverse de le dénigrer et de le rabaisser quand il adopte des comportements négatifs. Il n’y a rien de pire pour l’estime de soi que les jugements de valeur tels que « Tu es égoïste » « Tu es trop feignante ! » « Tu es méchant « . Ces jugements rabaissent votre enfant et l’enferme dans une définition négative de lui-même. A la place,vous pouvez dire: « Tu n’as pas voulu prêter ton jouet. C’est important d’être généreux et de partager. je sais que c’est difficile mais je vais t’aider à y arriver. La prochaine fois, je te demande de partager tes jeux. » ou encore « Je vois bien que tu n’arrives pas à travailler et que tu manques de motivation. Voyons comment nous pouvons t’aider à t’y mettre. » « Tu as mordu ton camarade de classe. C’est interdit car ça fait très mal. Je veux que tu arrêtes de faire ça car c’est mauvais pour toi. Voyons ce que tu pourrais faire pour exprimer ta colère différemment. »
Vous avez compris le principe ?
Mais rappelez-vous – l’éloge n’est ni bonne ni mauvaise. Ce qui importe est de savoir comment la louange est livré et à quelle fréquence. Pas trop de louanges sans fondements et surtout pas de paroles dénigrantes et dévalorisantes.

ENCOURAGER LA CURIOSITÉ

En tant que parent, vous avez la possibilité d’encourager la curiosité de votre enfant.
Les enfants sont naturellement curieux. C’est pourquoi les très jeunes enfants posent la question « pourquoi ?  » tellement souvent. Et c’est merveilleux de voir ce petit être explorer le vaste monde. Sauf qu’au bout du 12549 ème « pourquoi ? », nous sommes tentés de couper court à l’exploration car il faut avouer que c’est un peu agaçant quand même.
Quand nous répondons à leurs questions avec sarcasme ou par un « parce que c’est comme ça  » systématique, nous risquons de diminuer leur intérêt et le plaisir dans la découverte du monde. Avec ce genre de réaction, notre enfant peut penser que son intérêt n’a pas assez de valeur ou être blessé car il pensera qu’il n’est pas intéressant.
Idem pour les parents qui ont la réponse à tout et apparaissent comme les détenteurs du savoir universel ; ce qui peut filer des complexes à votre bambin et le couper de sa capacité à se questionner.
Ce qu’on en dit : « La curiosité est un merveilleux défaut ». Encouragez le à poser des questions. Plutôt que de répondre systématiquement, posez lui la question : « Et toi, qu’en penses-tu ? ».

RÉHABILITER LE DROIT A L’ERREUR

L’estime de soi de votre enfant dépend directement de la façon dont vous considérez les erreurs (les siennes, les vôtres). Si vous êtes plutôt du genre perfectionniste, que vous êtes très perméable à la pression de la société et au pessimisme ambiant sur l’avenir, il y a de fortes chances que vous ne laissiez pas trop le droit à votre enfant de se tromper.
Vous serez vite agacé s’il n’arrive pas à faire ses exercices du premier coup, à lacer ses chaussures en un temps record etc.Si vous lui sautez dessus à chaque erreur et portez un jugement négatif, votre enfant va être atteint dans sa confiance en sa capacité à « bien faire ». Il aura, dès lors, beaucoup de mal à vouloir retenter l’expérience de peur d’échouer à nouveau et de se faire gronder.  Autant que possible, abstenez-vous de déterrer les erreurs du passé. Quand un enfant fait une erreur, concentrez-vous sur la façon d’y réagir correctement. Posez des questions comme «Qu’est-ce qui s’est passé là ? Que penses-tu que tu pourrais faire différemment la prochaine fois ? « 
Créez un lien bienveillant avec votre enfant et encouragez-le à se servir de ses erreurs comme tremplin pour mieux faire la prochaine. Sachant qu’on peut toujours réparer ses erreurs et que l’apprentissage de la vie passe par l’essai, l’erreur et l’ajustement.
Montrez-lui également qu’il vous arrive de vous tromper et sachez demander pardon. Vous êtes son meilleur exemple. Un enfant qui sait qu’il a le droit de se tromper et que ce n’est pas la fin du monde aura envie de tenter plein de choses nouvelles et persévérera plus facilement dans les efforts. C’est la base d’une bonne estime et d’une bonne confiance.
Et vous ? Vous vous situez où question estime et confiance ? Les parents sont les modèles pendant longtemps de leur enfant. Si vous affichez une bonne estime et une bonne confiance, que vous êtes optimiste et humble, votre enfant verra que c’est possible !

Attention big brother is watching you !!! votre enfant observe vos moindres fait et gestes qui sont souvent plus parlants que les mots eux-mêmes.
Pour aller plus loin : « Apprendre autrement avec la Pédagogie positive » d’Audrey akoun et Isabelle Pailleau aux éditions Eyrolles
Sachez encourager votre enfant article du Parisien"

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 J'ajouterais qu'à tout âge, même pour les adultes ou ados, il est bon de reprendre ces points !!!
Bon premier Mai, soyez In Love, In Life ! Soyez Vous !

Bonnes célébrations Tutti !! 
Be Love, Be Positive.